からだによさそうなたべもの
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| からだにわるそーな、たべもの |
ボクのおうちでは、たべものにはちょっとうるさいよ。それは「たべものにもんくをいう」という意味ではなくて、「よいたべものをえらんでいる」といういみだ。
だけど、その「からだによさそうなたべもの」でしょくじをつくっても、そのどりょくに、きづいてもらえないこともあるわけで。そういうときは、つくっているひとも「せっかくつくったのに、かんどうしてもらえなかったな」と、おもうんじゃないかな。
２じかんかかっても、たべるのは１０ふん
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| あっというまにたべおわる、だんご |
なぜ、そんなことになるかというと
- テレビやスマホをながめながら、たべていたり
- 「かまずに、のみこむ」ようなたべかたになっていたり
- ひとりさみしく、しょくじしている
だからだ。
たべものをつくってもらっても「なんのきなしに」たべているからだ。
しょくじにしゅうちゅうするほうほう
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| どりょくは、つづかない！ |
もちろん、
- 「ひとくち、５０かい、かんでたべよう」
- 「たべるときは、テレビをけそう」
- 「おひゃくしょうさんに、かんしゃしながらたべよう」
というのもいいけど。そんなどりょくをしなくても、ありがたくたべるほうほうがあるんだ。
それはなにかというと、「このたべものは〇〇なんだよ」って、おしえてあげることだ。
たべものトレビア
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| いっせき、おわらいを… |
たとえば
- かぼちゃは、ガンにきくといわれているよ、とか
- きのこは、しょくもつせんいがおおいよ、とか
- しかもカロリーがひくいんだよ
のような、ちょっとしたトレビアみたいなことだ。
そうすると「へー、そうなんだ」とかいいながら「そんなたべものをよういしてくれて、ありがとーー」と、なるはずだ。
ちょうりほうトレビア
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| そういえば、しょくじちゅうに むせやすくなった、ボク |
「しょくひんトレビア」のネタは、あっというまにつきてしまうかもしれない。そしたら、また、さいしょから「しょくひんトレビア」をくりかえしてもいいし、「ちょうりほうトレビア」や「たべかたトレビア」でもいいかもしれない。
ちなみに、ちょうりほうトレビアは
- 「ダイコンは、うえのほうがあまいから、ダイコンオロシにしてみた」とか
- 「タマネギやニンニクは、みじんぎりにして、よわびでいためると、オイルにうまみがとけこむんだよ〜」とか
- 「ダイズは、みずにつけこむまえに、いるといいんだよ」
みたいなことかな？
たべかたトレビア
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| ギャートルズふうに、たべてみる |
たべかたトレビアは、
- カレーをスプーンじゃなくフォークでたべてみたり（アメリカしき？）、「て」だけでたべてみたりする（インドしき？）、パスタをフォークだけでたべてみる
- ライスプディングのような、ごはんをデザートにしてみる
- トマトにさとうをかけてみる（ながさきしき？）
みたいなことかな？
しょくじにかんしゃする
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| あいじょう、たっぷり |
とにかく、しょくじに、かんしゃしてもらいたかったら、しょくじのことをわだいにすることだ。
しょくじが、じどうてきによういされているのだったら、「これはすごいね」「おいしいね」「はじめてたべたよ」みたいに、かんしゃのきもちをつたえよう。
しょくじは、いちにちに３どあるよね。だから、マンネリになりやすいし、でてきてあたりまえ、ってかんがえたしまいやすいんだよ。
しょくじに「しゅうちゅう」するいみ
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| たべることに しゅうちゅう |
こうして、しょくじにしゅうちゅうすると、なにがおきるか、みんなはしっているだろうか？
- たいじゅうがへった
- たいちょうがいい、からだがかるい
- はやねはやおきするようになった
みたいなことがおこるようになるよ。りゆうはね、
- よくかむようになったから
- ゆっくりたべるようになったから
- しょくじのとちゅうで、まんぷくをかんじるようになったから
らしい。しょくじにしゅうちゅうすると、ジブンのきもちにきづきやすくなるんだろうね。
たべてはいけない、しょくざい
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| カキごおりのシロップとか？ |
しょくざいトレビアは、いいアイデアなんだとおもうけど、カップラーメンのことをわだいにしたり、でまえの「てんやもん」をほめたりしてはいけない。
くせになってしまうからね。
インスタントしょくひんをたべないほうがいい、とよくきくけど、そのりゆうは
- いろんなしょくざいにたかいねつをくわえているから
- そのねつのせいで、しょうかや、ぶんかいが、できないせいぶんが、ふくまれているから
- ぶんかいできないせいで、からだのなかにのこりつづけるから
なんだ。そんなもののなかに、マーガリンやアイスクリーム、かしパンなんかもふくまれている。
ボクはしらなかったんだけど、いろんなびょうきのげんいんにもなっているらしい。
いろんなびょうきのげんいん？
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| ノーテンキなボク |
どのようなびょうきかというと、
- にんちしょう（むかしでいうボケのこと）
- うつびょう
- しんぞうびょう
が、ある。
だから、しょくじにしゅうちゅうしたり、おやつをひかえたりすることは、けんこうにもたいせつなんだ。
ボクのばあいは、けんこうなのか？
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| ながのけん めいぶつ「ほうとう」 |
ボクのかぞくは、しょくじにうるさいって、かいたよね。
ということは、いいしょくざいをつかっているんだ。
そのわりに、ボクは
- ていけっとうになって、つらいことがある
- ものわすれがある、みみがとおくなった
- たべすぎ
で、たいじゅうがふえているようなんだ。
いろいろはんせいしてみたんだけど、
- おやつ
- あまいもの
- おなかいっぱいたべてしまう、たべはじめるととまらない
という、てがつけられないじょうたいだ。
（がまんづよくないから）
だけど、しょくじにしゅうちゅうすることが、ぜんぶかいけつしてくれるんじゃないかと、きづいたんだよ。
まとめ｜ボクもしょくじのかいぜんがひつようだった
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| またテレビをみてしまったボク |
ボクは、しょくじのとりかたをゆっくりにして、ながらたべをやめて、しょくじにかんしゃできるようになったら、「ものわすれ」や「ていけっとう」の「めまい」がよくなるんじゃないかとおもっている。
とりあえずテレビのスイッチをきって、しょくじをかんしゃするまいにちに、かえていこうとおもう。
（おしまい）
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