リスカ、ジブンのきもちがわからないとき
ボクはネコのじゅにあだ。ジンルイでいうと、ちゅうがくせい２ねんせいくらいだよ。
だから、いろんな、ネコのおにいさんやくもやっている。
しょうがくせいネコたちのかわりに、たんけんもしている。
そんなこともあって、こんかいは、よのなかでいちばんとおいばしょ、ちかすぎてとおいジブンの「きもち」へのたびだよ～。
こんなギモンにおこたえします！
リスカってなんなの？
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| じぶんをきずつけること |
こんかいは「ジブンのきもちがわからないとき」のことを「リスカ」って、いってみるけど、いいかな？
リスカって、しってる？
ぜったい、まねしてほしくないけど、ジブンでジブンのてくびを「きる」ことなんだよ。
いたくないのって、しんぱいしちゃうけど、いたくないんだってね。
どうして、そんなことしちゃうんだろう。
よくわかってないんだけど、イライラしているからだって、いわれているよ。
そのイライラしているきもちにきづく、くんれんが、やくにたつらしい。
イライラって、ジブンが、いやなことから、にげだしたいときのキモチなんだけど、がまんしていると、だんだん……
リスカすることでうったえているのは？
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| わっ…… |
さて、リスカをしたくなったら、どうしてリスカをしたくなったのか、おもいだしてほしい。
- テスト
- しかられた
- いじめられた
- わるくち
いろいろ、あるとおもう。
くわしく、かいてみる。
たとえば、「テストで３８てん、だった」
「ごはんをこぼして、しかられた」
「グループなのに、つくえをはなされた」
「どんくさい、って、わるくちいわれた」
さらに、きもちをつけたして「テストで３８てんで、しにたいとおもった」
「ごはんをこぼして、しかられて、いきていくのがしんどくなった」
「グループなのに、つくえをはなされて、いじめられたから、しにたいきもちになった」
「どんくさいって、わるくちいわれて、ぶっころしてやりたくなった」
このようなかんじでいいんだけど「しにたい」とか「しんどい」「ぶっころしたい」だけじゃなくて、こんなふうにかくようにするといいんだ。
リスカをやめるトレーニングほうとは？
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| えんぴつ、どうぞ |
「テストで３８てん、もっとできてるとおもったけど、どうしてまちがえたのかわからない、おかあさんにみせるのがはずかしい、くやしいきもちもある」
「ごはんをこぼして、しかられちゃった、これくらいのことで、２じかんも、ねちねちいわれた、テレビをみたかったのに、みれなかった」
「グループなのにつくえをはなされた、くっつけると、また、はなされた、みんなともだちなんかじゃない、いっしょにいたくない」
「どんくさいって、いわれた、ふつうにしてたのに、どんくさいって、いわれて、じぶんが、わるいんじゃないって、いいたかったけど、いえなかった、まえに、おばあさんがあるいてたのに、なんで、ぼくのせいにするんだろう」
こんな、ことばのくんれんをしていると「ぶっころしたい」「しね」「しんどい」「イライラする」のようなごかいされやすい、ことばをつかわなくてもよくなるよ。
「ぶっころしたい」「しね」「しんどい」「イライラする」のようなことばたらずのかんじょうが、リスカにつなかがっているからなんだ。
どうしてリスカするのか、そのメカニズムは？
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| ダニにやられて、カユイ イライラするなぁ |
ことばがみつからないとリスカするようになっちゃうんだ。
ことばで、きもちをつたえるれんしゅうは、たくさんしたほうがいい。
- にっきをつけるといいね。
- えにっきだって、いいんだよ。
きもちをつたえられれば、いいんだ。
ほごしゃがきをつけることは？
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| どうしちゃったのかしらねぇ |
こんなかたむけ
- リスカしたくなったこども
- リスカしているともだち
- リスカしているかもしれないかたのしりあい
リスカしたくなったときの対処法
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| SNSでひろめないほうがいいよ ショッキングだからね |
リスカしたくなったら……
「リスカしたくなったらリスカするしかたない」です。
（どうぞ、ごじゆうにどうぞ、とはいいません）
そのかわり、やくそく
リスカのやくそく
- しなない、ちりょうをする
- SNSにアップしない
- リスカしたくならないようにがんばる
どうしてリスカするのか？
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| おさいふ、わすれてきちゃった どうしよーー？ |
リスカのげんいんは「ふあん」だよ。
（そんなのわかってます、ってこえが……）
まわりがキミの「ふあん」にきづかないことも、「ふあん」なきもちなんだよ。
（きづいてほしくない、かも？)
もともとの「ふあん」と、だれもきづいてくれていない「ふあん」が、いっしょになった「ふあん」なんだ。
「ふあん」×「ふあん」
不安を見つけるには？ |
| しょうたいはわからず |
どのようなきもちなのかボクにはわからないよ。
ここで、「ぎゃく」しつもんだけど、どうしてリスカしたくなるとおもう？
なんで、リスカなのだろう？
「ふあん」がリスカかもしれないけど、どんな「ふあん」なんだ？
リスカのりゆうをしるためのアクション
わからないときに、やることは、きまってるんだった。
リスカでもおなじだよ。
リスカのりゆうをしるためのアクション
- きもちの、りゆう
たとえば1：「いまたのしい」→なぜ？→「ともだちからラインのリプがきたから」
たとえば2：「いまイライラしている」→なぜ？→「しゅくだいやったのかと、おやがうるさいから」
このれんしゅうすると、ジブンのキモチがわかるようになるよ。 - きもちのうち「ふあん」「きょうふ」「イライラ」だけにしぼる
たとえば：いまイライラしたけど、なんでかな？→おやにはなしかけられたから→おやのことがゆるせないから→おやはうるさいから→おやのファッションや、シゴトがダサいから → ……
（このさぎょうは、ジブンだけのひみつでやってね） - 「ふあん」「きょうふ」「イライラ」できづいたことは？
たとえば：いつ→あさ７じ、りゆう：「じゅく」はいいけど「がっこう」はイライラする、など
（このさぎょうも、ジブンだけのひみつでやってみよう）
リスカ をやめるほうほう？
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| なんだ、そういうことか だったら…… |
まずはリスカの「しょうたい」をみつけるんだよ。
リスカが、しっかりみえてなくてもいいよ。
リスカの「せいかく」がわかったら、リスカをコントロールすることができるからね。
たとえば、リスカの「こうげきりょく」「ぼうぎょりょく」「じぞくじかん」「でてきやすいばしょ」「ぶき」（ゲームといっしょだね）。
リスカの「しょうたい」とか「せいかく」ってかいたけど、リスカの「くせ」みたいなもののことだね。
リスカの「しょうたい」がわからなくて、これさえわかればこっちのもの
- リスカからの「こうげき」パターン
たとえば：あさになるとおそってくる - リスカのパワー
たとえば：いちどリスカがせまってくるとなにをやってもにげられない - リスカのじゃくてん
たとえば：チーズケーキではリスカにまけるけど、ともだちとやくそくしてればがリスカにかてる
リスカ をやめるのがいいのか、やめなくてもいいのか？
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| やめたくなったら やめられる |
リスカはやめなくてもいいんだよ。
（やめたいとおもったらやめられるだろうと、おもうんだ、ウン……。せんもんかにそうだんしよう）なので、いまはリスカにかててなくてもいいよ。
できれば、リスカといっしょにくらして、リスカのともだちになってもいいかもしれない。つよい「ボスキャラ」がでてきたときも、おなじようにするでしょ？
- どうにかして「かつ」
- なかよくなる
- まける
がんばりすぎると、たいへんだ
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| がんばりました |
リスカにかちたいきもちはわかるよ。
まけても、まけても、しあいすると、つかれるのは、いつだってジブンだ。
いまは、まけても、いつかは「かつ」。
これだけ、しんじていればいいんだよ。
（ほごしゃのかたむけのことばだ）
リスカの「しょうたい」がわかったら、かならず「かてる」
このことも、わすれないでいようね。
リスカ したくなったら、どうすればいいの？
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| できるだけ、とおくへ |
リスカからはにげるしかないよ。
できるだけ「はやく」「とおくへ」「ふりむかず」に、にげるんだ。
- いちはやくにげる
やられそう、というきもちに気づいたらにげる。やられそうなところからはなれる。やられるまえににげる - おおいそぎでにげる、とおくににげる、にげるところもかんがえておく
（きぶんてんかんを３０こかんがえておくといいよ） - ふりむかない
（だれかが、そのばにいると「きになる」よ。SNSやしゃしんからもはなれていよう）
まとめ：リスカ ジブンのきもちがわからないとき
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| ３０こ、かんがえておこうね |
リスカしたくなった、リスカするしかない、が、けつろんだったね。
だけど、あきらめちゃいけない。
ジブンのきもちをひょうげんできるようになったら、かいけつするんだよ。
ジブンのきもちと、そのりゆうをメモするようにしようね。
そいじゃあ、また〜。
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