からだにいいたべものを考えると究極のダイエット食にいきついたはなし

ボクはネコのじゅにあだ。いま「ぎょにくソーセージ」をたべながらブログをかいているんだけど、からだにいいものってなんだろう？っておもってしまったんだ。けんこうしょくひんとか、ダイエットフード。どれがいいんだろう。えらびきれない？それはメーカーのワナかもしれないよ～。

からだにいいものってなんだろう

それは、アイス

っておもったので、きょうは、そっちほうめんのきじにしようとおもう。

みんなにとっての「きゅうきょく」のダイエットフードってなんだろう

たとえば、

「きゅうきょく」のダイエットフード

プロテイン
食物繊維
ファイトケミカル

とかかな？

あるいは、

「きゅうきょく」のダイエットフード、その２

青汁
玄米やオートミール
青魚

なんかがでてくるんじゃないかな

もちろん、

こんなのもありだよね

「きゅうきょく」のダイエットフード、その3

豆腐
チキンサラダバーやシーチキン
オリーブオイル

っていうのもあると思う

こんなことやってると、

50くらいはすぐおもいつくんじゃないかな

ボクのでばんだね！

すでに9しゅるいだからね

じゃあ、ちょっとやってみるね

（これはちがうんじゃないか、ってご意見があれば、コメント欄にどうぞ）

「きゅうきょく」のダイエットフード、その4

10.ヨーグルト　11.ケール　12.キャベツ　13.トマト　14.きゅうり　15.ぬか漬け　16.なっとう　17.麹菌　18.塩麹　19.ヨーグルト　20.かぼちゃ　21.パプリカ　22.きなこ　23.麦茶　24.もずく　25.きのこ類　26.そば　27.朝鮮人参　28.オレイン酸　29.不飽和脂肪酸　30.コーヒー　31.にんにく　32.ヤクルト　33.すっぽん　34.ぐるこさみん　35.のこぎりやし　36.ウコン　37.肝油　38.雑穀米　39.ローヤルゼリー　40.酢　41.ブルーベリー　42.ポリフェノール　43.みそ　44.いちょう　45.えごま油　46.大豆　47.カカオニブ　48.ナッツ　49.ナツメヤシ　50.あずき

ほらね

あっというまに50個だよ

でね、このリストに不満な人もいると思う

こんな「ふまん」があるはず

もっとふやしたほうがいい、こんなのもあるっていうひともいるし
これさえあればいいんだから、これはふようだっていうひともいる

こういうときって、けっきょく、みんながまよっているじょうたいなんだよね

おなじようにまようことがあるでしょ、たとえば

サッポロにいきたいんだけど、

どのひこうきでいけばいいかってもんだい

ANAにきめたボク、90%のおなやみがきえた

ANAにするのかエアドゥなのかJALなのか、からはじまって

いつのひこうきにするか、ホテルもつけるのか、

どのランクのホテルにするのか

そんなまよいとつうじるところがある

ほかにもこんなのどう？

「ファミレスにはいったんだけど、ランチが8しゅるいくらいあってえらべない」じょうたい

この、えらべない、まようじょうたいには、きょうつうてんがあるんだよ

それはね

えらべないとき、まよいのきょうつうてん

どれをえらんでもたいさがない
たかいのもやすいのもある
しつがいいとたかくなるし、しつがわるいとやすくなる
（価格設定が正比例していてなっとくできる）

それでね、それでね、

ボクは飛行機のチケットを買う時に気づいたんだけど

こういう、選択肢を増やす、納得の価格設定をするっていうのは

会社（企業側）の努力のたまものだよね

ふつう、帽子からハトは出てこない

でも、そのせいで

ボクみたいな選べない、迷い続ける人がいるのも確かなんだ

だからボクは「えいや」って

コイントスしてANAに決めたんだ

（このあたりのことは沖縄旅行の記事で書いたよ）

これで予約がずいぶん楽にできるようになった

これから一生、悩みの9割が解決したような気がするよ

ということは、

ダイエット食品もどれを選ぶかきめればいいの？ってことになると思うけど

それじゃあ、さいしょと問題はかわらないので

こういうときは

ダイエットの目的から整理するといいよ

人生100年、健康にくらすことよ

ダイエットの目的（例）

夏までに、やせたい
健康的な筋肉質の体になりたい
生活習慣病を予防したい

でね、

この3つ目の生活習慣病を予防したいっていうのは曲者（くせもの）なんだよ

生活習慣病って、肥満と高血圧と高脂血症だからね

この３つを何とかする食べ物1つを選ぶのは無理だけど、

肥満だけを防ぐ方法、高血圧を防ぐ方法、高脂血症を防ぐ方法だったらあるんだ

だから、ひとかたまりの概念になっちゃってるものは

小さめに分解しておいた方がいいよ

もう一つ例をあげると

たとえば「美人になりたい」っていうのもそうでしょ？

美人になりたい

目がキラキラしている美人なのか
ボディコン美人なのか
姿勢がいい美人なのか

いろいろあるじゃない

全部対処方法が違うのはわかってもらえると思う

さてさて、ここまででずいぶん、

ダイエットの奥義（おうぎ）を話してきたんだけど

おつたえします、いま、
奥義があきらかにされていた模様です
くりかえします、奥義はすでに……

そのこと、気づいてもらえてるかな？

ダイエットの奥義

目的をはっきりさせる
いろんな方法があるのはダイエットの会社の戦略だ
特効薬や究極の方法はない（どれもにたりよったり）

どうしてそういえるかというと、

ボクも含めて、世の中のみんなが選べなくて迷っているからだよ

さて、その中でボクの結論をそろそろお話しするよ

究極のダイエット食品とは

まんべんなく、いろいろ

もしも、やせたいなら、たべないことだ
もしも、健康でいたいなら、まんべんなくいろんなものをたべること
もしも、カッコイイ体形を得たいなら、食事と運動が必要だ

あたりまえすぎてすみません

少しだけ解説すると

１．やせたいなら、たべないことだ

はらへったー、しんじゃう〜

たべないって、けっこうきついよね

ボクはこんな工夫しているよ

食べない工夫

朝ごはんは、食べたくないことが多いからそんな気持ちのときは食べない
朝ごはんを食べよう、は小学生まで
肥満解消したいなら食べなくて大丈夫
おかゆ：金欠でおかゆを始めたんだけど、1日ごはん2合ですむって魅力的だよ
それに、毎食、おなかいっぱいになるから断食で気分が落ち込むこともないよ
それも玄米にすれば：食物繊維とビタミンBが豊富だよ
食物繊維は第4の栄養素といわれているよ
大腸がんになりたくなかったらなるべくたくさんたべたほうがいいみたい
ボクはお通じが「すばらしい！」って感動した

２．健康でいたいなら、まんべんなくいろんなものをたべること

こんどはおだんご

ひとつのもので、すべてOKってことはないからね

種類をたくさん、って思うと気持ちの負担になるから

いつもの食事がかたよらないように気をつけるだけでいいよ

この考え方は、心理学の「依存症」から学んだことなんだけど

気持ちのはけ口をいつでも「お酒」だけにしているとアルコール依存症になるでしょ？

だから

いやなことがあったときの気持ちのはけ口は

30個以上かんがえておくといいんだって

ボクの飼い主の店長さんは麺類が好きだから

そうめん・らーめん・そば・うどん・パスタの

ヘビーローテーションになっちゃってるけど

やさいとか肉とか、チャンスがあれば

積極的に食べるようにするだけでいいんだ

それからね

太ってるのに食べたくなるのは、脳ミソがストレス発散のために

食べたいって思ってるだけだから

ストレスを減らすことがやせるには絶対必要だと思うよ

３．カッコイイ体形を得たいなら、食事と運動が必要だ

おさんぽいってきまーす

これもあたりまえだけど、運動したくないから、

食べ物でなんとかしようというのは間違っているよね

運動は、お金のかかるジムやクラブに頼らない方がいいよ

お金をかけたんだから、効果があるって錯覚するからね

お金のかからない運動を、すきになるといいんだ

たとえば

さんぽ、やまのぼり、水泳、鉄棒、ラジオ体操、通勤の徒歩、ヨガ、柔軟体操

スキでやってることだから、何時間もやらなくていい

（がんばらなくていい）

きらいにならない程度に続けるといいんじゃないかな

というわけで

このへんで究極のダイエット食品をまとめちゃうね

たべない、ってことでいいですね？

ボクのとっておきの結論は、たべないだったよね

みんな、痩せるのは簡単だって思わなかった？

ストレスを減らして、ついでに、運動が好きになるといいよね

それじゃまたね

このブログを検索

ネコのじゅにあ旅行記