ししゅんきのストレスをのりきるにはどうすればいいか？＞普段から自分の気持ちを表現するトレーニングをしよう
ボクはねこのじゅにあだ。いつも、きんじょをたびしてまわっている。ときどき、みかけるでしょ？うらぐちをこそーーっとあるいてるつもりなのに、きがついたら、だれかに、みられてることがあって、そのときは、ボクがいちばんびっくりするしゅんかんだ。だから、こえをかけてほしい。「おい、そこのネコ」ってね。でね、きょうは、わんぱくこぞうの親から、
「うちの子、ストレスが溜まっているようなんだけど……」と、質問を受けた。
今回は、こんな疑問を解決するよ。
✓学校がいやだ、行きたくないときどう対処すればいいのか？
✓大人の常識が通じないように思うが、子どもに教育するべきだろうか？
✓ついつい「ダメ」と言ってしまうが、はっきり言ってもいいのだろうか？
✓子どもがストレスを感じないようにするにはどうすればいいのか？
✓子どものコミュニケーション能力が低いのが原因だと思うが対処法は？
ししゅんきのストレスをのりきるにはどうすればいいか？＞普段から自分の気持ちを表現するトレーニングをしよう
リスカの項目でも書いたけど、自分の気持ちを表現する練習が役立つよ。
「○○をやりたくない」だけじゃなくて「どうして○○をやりたくないか」理由も表現できるようになるといいんだ。
じつは、こんなれんしゅうをするといいんだ。いまのきもちをことばでつたえる。いまのきもちとおなじ、きもちになったときをつたえる。リスカをたちきるほうほう。いやだなぁとおもったことは、ことばにおきかえてみよう
学校がいやだ、行きたくないときどう対処すればいいのか？
 |
| あらけずりの、ボクたち |
おとなになりかけのこどもたちへ、ちょっとだけ、アドバイスがあるんだ。
もちろん、だんしも、じょしにもね。
わんぱくだんしと、しとやかな、おんなのこにも、あてはまることだ。
もしも、がっこうがいやになったらやすませてもらおう
 |
| しゅっせきにっすうは じゅうぶん、のこってるよ |
しょうがくせい（と、ちゅうがくせい）は、がっこうと、いえで、ストレスがおおい。
だからいやなことだって、いっぱいある。
たとえば、テスト、しゅくだい、もっていくもの、わすれもの。
とうばん、ぶかつ、グループ。
いえのおてつだい、おかいもの、おせんたく、おりょうり、おそうじ、おこづかい、おべんと、テレビ、ゲーム、まんが。
じゅく、スマホ、しけん、えいけん、TOEICテストなどなど。
大人の常識が通じないように思うが、子どもに教育するべきだろうか？
 |
| おとなって、きらくでいいよなぁ |
おとなには、テストもしゅくだいも、ぶかつもない。
おこづかいや、もっていくものはじぶんできめられるし、ゲームやまんがだって、かいたいほうだいだ。
だから、きみたちは、がっこうがいやになったら「〇〇だから、きょうはがっこうにいきません」って、はっきり、せんげんしよう。
〇〇だからに、はいることばだけど、
- いじめらているから
- しゅくだいやってないから
- テストがあるから
- じんびができてないから
で、いいんだ。
もちろん、おなかがいたいから、ねつがあるからで、やすんでもいい。
たぶん、「ダメ」っていわれるかもしれないけど。
そのときは、したの【ほごしゃのかたへ】をいっしょによんでもらおう。
ついつい「ダメ」と言ってしまうが、はっきり言ってもいいのだろうか？
 |
| いま、いそがいいの、だから「ダメ」 |
おとなの「ダメ」のりゆうはタイミングがわるいからだ。
「これからおしごとがあるのに、いまごろなにいってんの」
「いま、いそがしいのに、がっこうにいきなさい」
わがままなんだね、おとなは……。
だから、はやめに、おとなに「せんげん」するといいよ。
ばんごはんのときに「パパ、あした、がっこうにいかないから」ってね。
パパは、きっとみそしるをふきだすとおもうけど。
「〇〇だから、がっこういかない」ってせんげんするんだ。
子どもがストレスを感じないようにするにはどうすればいいのか？
 |
| けっこんしてください |
じぶんのきもちをはっきりいうことは、
- 「じぶんは、〇〇したくない」
- 「ボクは〇〇したい」
- 「わたしは〇〇がいい」
のようなことで
- 「おまえのことは、きらいだ」
- 「あんたは、くさい」
- 「おまえは、くらい」
というのとはちがう。
あいてのいやがることはいわないのが、じんるいの、ジェントルマンとレディがやることだ。
ぜったいにあいてのわるくちをいわないこと。
だけど、じぶんのきもちをはっきりいっても、
子どものコミュニケーション能力が低いのが原因だと思うが対処法は？
 |
| ねこだって、アイスもらうのに くろうしてる |
きもちがつたわらないことがある。
どうしてかというと、つたえかたがわるいからなんだ。
「アイスがたべたい」って、いったら、それだけだったら、わがままだよ。
（だれも、あいてにしてくれないよ）
「アイスがたべたくなった」のつぎに「あついよね、みんな、どうなの？」とか「アイスがたべたくない？」のように、まわりのみんなが、「そうです」「そうだね」「ボクも」「わたしも」っていってもらえるように、しゃべるんだよ。
アイスが、てにはいるかもしれないし、アイスがてにはいらないかもしれないけど、てにはいらなかったって、いいじゃない。
【ほごしゃのかたへ】おとなのひとと読んでくださいね
 |
| わたしは、じゅにあの保護者の 「てんちょう」です はじめまして |
思春期のストレスが体の不調になっている方に、思春期のストレスをのりきる方法をおつたえします。
- 思春期から青年のかた
- ストレスをかかえているかた
- 原因不明の体調不良があるかた
思春期のストレスをのりきる方法
 |
| やすむがいちばん |
まずは、いったん休みをとってください。
（ここが、いちばんたいせつ）
ストレスをかかえるあなたが、あなた自身にむかって「もっとがんばれーー」「あなたならやれる！」って、がんばっている場合があります。
ぜんぶ、シャットアウト。
あなたが自分に「がんばれ」っていっている理由
 |
| がんばってるよーー |
まわりの人から嫌われたくない気持ちが強いためです。
あなた自身がご自分を苦しめているわけです。
まわりの人から好かれたい気持ちって普通じゃない？
 |
| まわりのひとから、すかれたい、つみ |
思春期には、きらわれたくない気持ちが強くなります。
思春期は、自我の形成と同時に仲間意識を強くもつ時期だからです。
- 自分と他人の境界線をつくる
- 自分の好き嫌いが形成される
- 自分と他人のちがいを理解する
自分が良い子か悪い子か、数字で比較している子どもたちがいます。
友達に認められていることが、自分の存在価値と重み付けしているんです。
友達がたくさんいて、たくさん交流していることが自分の存在価値と感じるような子どもたちです。
これは、SNSのいいねボタンやフォロアー集めによくにていますね、
だからといって「ああそうか、SNSやゲームのやり過ぎだな」というのは、まちがいです。
友達に認められたいと願う子どもではいけないのか？
 |
| ボクがかさをさしてあげるね |
どうして「友達に認められたい」のではいけないのでしょうか？
自分の外側に自分を認めてもらいたい人は、自我ができていないかもしれないです。
「ハンバーグにしますか、スパゲティにしますか？」の質問に「どっちでもいい」「みんなとおなじにします」という選択するのとおなじです。
どうしてハンバーグを選択したのか
- みんなと同じだったら一人だけ文句をいわれることはないから（同調圧力）
- すこしぐらいキライなものでも自分ががまんすればいいから
- みんなとの一体感が味わえるから（仲間意識）
これは、レストランだと問題ないかもしれませんが他人の目を気にしすぎて、実社会でもこうだとすると、自分の好き嫌いがわからなくなってきます。
嫌なことでも自分ががまんすれば、いいと考えているんです。
友達とあわせるのは大切なことではないか？
 |
| そろそろ、でる？ いいや、まだまだ |
ともだちとあわせることも、すごくたいせつです。
（とくに、日本では）
日本以外では、同調圧力よりも個人の自由選択を個性として重んじる地域もあります。
もしも、ダイバーシティ（多様性）を大切にしたほうがいいとお考えでしたら、同調圧力に屈しない生き方も取り入れてはいかがでしょう。
日本人の多くは、他人の目を気にして生きています。
「多数派の意見に流されやすいほうだ」30.7％
（30代女性では41％）
多くの人が、「同調圧力」に屈してしまってます。
自分の意見や考えをなんとなく持っていても、他人の意見に流されずに、自分で判断して、決断できるという人は少ないです。
他人の意見のまま生きることは他人の人生を生きるということですね。
他人の人生を生きることは、時間の無駄、人生の無駄です。
どうして、友達とあわせたいのか？
 |
| しゃかいのためになる そんなこどもに なるのじゃ、よいな |
どうして友だちにあわせるのか？なぜかというと、良い子でいたい、普通の子でいたいと思っているからです。
自分がうれしいことや楽しいことは二の次で、親が喜ぶから、いやなことや、たのしくないことをたくさん経験してきたからです。
（いやなことよりも親の喜ぶ顔がみたいので）
これは、平成や令和の時代に始まったことではなくて、昭和の時代にもこの流れがありました（よね？）。
そして、親からの過干渉と過保護が子どもたちに良い子でいてほしいという教育を24時間体制であたえつづけてきたのですね。
私もそうですけど、自分の悪い点（欠点）はよくわかっていて、自分のいい点（長所）がよくわからないというのは、そのことのあらわれです。
良い子、誰からも好かれている子がストレスに弱い
 |
| いいこね、ぼくちゃん |
親のせいばかりにしてきましたが、学校でもそうですね。
もしも、１人だけういてしまったらそこからいじめが始まります。
いじめる子もいじめられる子も「ひとりでいることのこわさ」をよく知っています。
いじめは「ひとりでいなくてはいけない」ようにさせられます。だから、
「ひとりでも大丈夫」って思えたときに孤独もいじめもこわくなくなります。
ひとりでも大丈夫のために
 |
| じぶんのきもちを、みてみよう |
ひとりでも大丈夫になる方法
- 無理しない、まず休む
ストレスで疲れたときは、かぜをひいたときと同じように学校も部活も休みましょう - 自分と対話する
例：頭痛がする、お腹が痛い、体がつらい、ふらふらする、だるい、熱がある、死にたい気持ちを日記やノートに自分の気持ちを書き出す
秋雨、五月雨、梅雨と雨にもいろいろあるように、あなたの気持ちをていねいに記してください。
うざい、くさい、死にたい、死ねっていうことばで気持ちをたくさん書き出すのも大切です。
それが何を意味する気持ちかをちがう単語であらわしてください。
誰かに見せてもいいですが、あなただけの秘密にしてもいても大丈夫です。
- 自分の気持ちを知る
うれしい気持ち、楽しい気持ち、嫌な気持ち、迷惑だと感じる気持ちを知る
この気持ちを基準に行動してみる。
このトレーニングを積むと、あなたが「どうみられているか」は、そのうち気にならなくなって、あなたが「どうしたいか」という前向きの気持ちがでてきます。
「いいえ」「いやです」「やりません」って自然に言えるようになります。
まとめ：思春期のストレスをしのぐ方法
 |
| まだ、おわらないのかニャー |
いったん休んでください。
無理することは何もありません。
あなた自身を大切にしてください。
ストレスの原因に気づいたら、気持ちのリハビリをするように、じょじょに前向きの気持ちを取り戻すトレーニングをしてください。
すべてあなただけで解決しようとせずにまず専門家に相談してください。
あなたがストレスから開放されたいという気持ちは、私にとってうれしいですことです。
その気持ちで専門家の相談窓口に進んでいただければと思います。
てんちょうさんは、自分の良いところがよく分からないのですか？？あなたはとても魅力のある人です。想像力豊かで、思いやりがあり、ユーモアたっぷりで。じっと黙って観察していて、洞察力があります。
返信削除＃じゅにあ旅行記へコメントありがとうございます。ともだちネコの「リック（兄さん）」です。これからも、じゅにあのことをよろしくおねがいします。
削除