つかれをためないほうほうとは？

ボクはネコのじゅにあだ。じんるいでいうと、ちゅうがく２ねんせいくらいだそうだ。きょうは、どくしゃのみんなに、かじで、つかれをためないほうほうをれんらくするよ。いちばんたいせつなのは、がんばらないこと。そのつぎにたいせつなのは、やすむこと。さいごにたいせつなのは、じぶんにごほうびをあげることだよ。

いつもがんばってくれて、ありがとう

いつも、ありがとう

このきじは、ボクからのささやかなおうえんだよ（がんばれ、とはいいませんけど）。

これですこしは、ゲンキになってもらえるとうれしい。

こんなかたにおすすめ

✓かいご・こそだてで、つかれているかた
✓いつもなぜかわからないけど、つかれがたまってるかた
✓なぜか、やるきがおきないかた

つかれをためないほうほう

おせんたく、アイロン、おかいもの
おべんと、おそうじ、ゆうしょく、……

つかれをためないほうほうは、「かんぺきをもとめない（がんばらない）」ことだよ。

それに「やすむ」こともたいせつだ。

やすめない？

そのときは、「ジブンにごほうび」もおすすめだ。

（「ジブンにごほうび」はこちら） 

自分へのご褒美の記事。ちょっと難しい話だけど、いやしを得るためには大切なことだ。

やすめないワケ

さんぽだってやすめない

やっぱりやすめないよね〜

やすめないワケ

• じぶんいがいにやる（できる）ひとがいない
• ほっておけない
• ひととしてたいせつなことだから

だね。

かいごや、こそだて、いりょう、そうだん、けいちょう、ボランティアもやすめないから、がんばっているひとがたくさんいるよ。

がんばりすぎるとどうなる？

いらいら、カリカリ

がんばりすぎると、こわれてしまうよ。

つかれてもシゴトをやりつづけてるひと、けっこういるよね（きぎょうせんし、こじんじぎょうぬし、がんばりすぎだ～）。

みんなは、こんなふうにかんがえてるのかも？

つかれてもがんばるひとのきもち

• じぶんいがいにやる（できる）ヒトがいない
• ほっておけない
• ひととしてたいせつなことだから

（あれ、ひとつ↑うえの「やすめないワケ」とおんなじかぁ）

このきもち（しこうパターン）を、どこかでとめないといけないんだね？

ジブンはどうしたい（なりたい）のか？

いっしょにいようね〜

たぶん、ホントは、こうおもってるんじゃない？

あなたがホントにやりたい（れい）

• このひと（このこ）をみまもりたい
• このひと（このこ）とくらくをともにしたい
• このひと（このこ）のわらってるかおがみたい

きれいごとのようにきこえるので、ジブンではいわないのかもしれないけど、こんなときはしゅご（わたしは、……）を「あなた」にしてみると、もんだいをかいけつしやすいよ（【しょしんわするべからず】というのかな？）。

たとえば、（あなた、ジブンがめざすこと）

• そっとよりそってあげる（だけ）
• そっとみまもってあげる（だけ）
• はなししかけやすくしてる（だけ）

「じゃあ、しょくじや、はいせつや、そうじは、どうするの？」って、いけんもある、あ～、たくさんでてきたぞ……。

かんぺきにやれてなくてもいい

やってるふり、でもいい

ジブンでやれるはんいでいいんだよ。

「ぜったいやらないといけない」とおもうと、くるしくなるからね。

かんぺきにやれてなくてもいいこと（れい）

• ３どのしょくじだって、かんぺきでなくてもいい
  おなかがへったとき、みんなもおなかすいてるしね
• こどもがないても、あやさなくてもいいない
  よなきをほっておいたら、すぐによなきしなくなるという、じっけんがあります。
  （ちょっとかわいそうなきもするけど）
• そうじ、ごみすて、アイロンはやらなくてもいい
  きたないかもしれませんが、ジブンのきもちがそれでいいなら、そのままでいいよ。

ジブンは、しゃかいや、きんじょのひとのために、いきているんじゃないよ（よゆうがあったら、しゃかいや、きんじょにもしてあげようね）。

まずは、ジブンのたいせつなひとのために、ジブンのちからをつかおう（まずは、あなたじしんのために）。

あなたにたいせつなこととは？

なんのために、にもつをはこんでるのかな？

「しゃかいこうけん」しようとおもったら、つかれるよ。

だったら、みじかなことをたいせつにすればいいんだ。

ひとによってたいせつなものはちがうしね。

ひとによってちがうたいせつなもの

• ジブンじしん、かもしれないし、かぞく、こども、おや、ともだち、かもしれない。
• ひろげてとなりきんじょ、しゃかいこうけんかもしれない
• もっとひろげて「せかいへいわ」とか、「きこうへんどう」かもしれない

あなたが、そこでつかれをかんじるようなら、うえのステップにいってみたり（ものたりないとき）、したのステップにいってみたり（めまぐるしくてつかれたとき）していいんだ。

１じかんおきに、かえてもいいし、いっしょうを「せんそうはんたい」にうちこんでもだいじょうぶだよ。

なにに、ジブンのじんせいをかけるかは、ひとによってバラバラでいいんだ（このことを、ダイバーシティっていうよ）。

まとめ：つかれをためないほうほう

いつでも「おてほん」のボク

つかれをためないほうほうは、「かんぺきをもとめない（がんばらない）」ことだよ。

それに「やすむ」こともたいせつだ。やすめないときは、「ジブンにごほうび」もおすすめだ。

「かいご」や「こそだて」「がっこう」「シゴト」でつかってみてね。

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